Ingyenes meditációk és
szorongásoldó gyakorlatok

Napi 3–10 perc önmagadért. : )
Ingyenes gyakorlatok a nyugalom, ellazulás, tudatos jelenlét,
egyensúly és a belső béke megéléséért.

Szeretettel köszöntelek ezen az oldalon. ❤️

Az itt található gyakorlataimat azért gyűjtöttem össze, hogy a hétköznapok kihívásai közepette is legyen egy hely, ahová bármikor visszatérhetsz egy kis megnyugvásért, feltöltődésért és belső egyensúlyért.
Ha szorongást, feszültséget, bizonytalanságot vagy túlterheltséget érzel, már néhány perc tudatos jelenlét is segíthet abban, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz, megérkezz a jelen pillanatba, és megtaláld a belső nyugalmadat.

Az alábbi videók között találsz:

• rövid szorongásoldó gyakorlatokat
• tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlatokat
• vezetett mini meditációkat
• relaxációs és ellazulást segítő technikákat.

Válaszd ki azt, amelyik éppen megszólít, és engedd meg magadnak ezt a néhány percet. Nem kell tökéletesen csinálnod. Nem kell semmit elérned vagy bizonyítanod. Elég, ha jelen vagy, és nyitottan megtapasztalod azt, amit a gyakorlat kínál.
Kívánom, hogy ezek a rövid megállások segítsenek ellazulni, megnyugodni, közelebb kerülni önmagadhoz, a belső békédhez és erődhöz.

Szeretettel,
Rita ❤️